Johan (57) uit Rottevalle eet alleen Griekse yoghurt, eieren en vlees

In dit artikel:

Johan de Vries (57) uit Rottevalle was jarenlang toptriatleet, maar stopte op zijn 35ste met de sport en raakte in de jaren daarna langzaam steeds zwaarder. Van een wedstrijdgewicht rond de 75 kg groeide hij naar 90 en uiteindelijk naar 129 kg. Troosteten, zoals dozen Festini-perenijsjes, en grote porties bij het avondeten speelden daarin een grote rol, zegt ook zijn vrouw Hettie.

In 2014 liep Johan nog de hele triatlon van Almere, ondanks zijn zwaardere lijf, maar kort daarna kreeg hij ernstige hartproblemen: hartritmestoornissen, trombose, meerdere ingrepen (ablatie) en uiteindelijk een zware operatie in het UMCG. Tijdens een bezoek aan de huisarts in het voorjaar schoot zijn bloeddruk boven de 300, waarna hij meteen opgenomen werd. Die periode en het zien sterven van een vriend op de IC maakten indruk en leidden tot een omslag.

Na de revalidatie en gesprekken met een psycholoog besloot Johan radicaal te veranderen. Hij bouwde een strak dagritme met elementen die hem aan zijn topsportdiscipline herinneren: opstaan en warm citroenwater, twee uur wandelen met hond Bruno, 300 gram Griekse yoghurt als ontbijt, drie zachtgekookte eieren als lunch en om 16.00 uur een grote portie eiwitten (400 g vlees of vis). Hij slaat het gezamenlijke avondeten over en vermijdt sociale triggers zoals de voetbalkantine. De aanpak is niet bedoeld als universeel advies, maar Johan zegt dat het voor hem werkt: hij slaapt beter, heeft meer energie en weegt nu tussen de 90 en 100 kilo. Hij kijkt minder naar de weegschaal en meer naar hoe hij zich voelt, al vraagt hij zich soms af of het dieet helemaal gezond is.

De belangrijkste opbrengst voor Johan is niet alleen gewichtsverlies, maar innerlijke rust en de wens oud te worden en actief opa te zijn. Zijn verhaal laat zien hoe een medische waarschuwing, psychologische steun en herwonnen discipline samen kunnen leiden tot een ingrijpende levensstijlomslag.