De mens achter de metertjes | column Froukje Jackson

In dit artikel:

Tijdens een avondtraining valt het op: spelers en de trainer kijken vaker naar weersapps dan naar de lucht zelf — een klein beeld van hoe veel mensen vertrouwen op digitale meetgegevens. De columnisten Froukje Jackson (Groningen) en Irma van Steijn (Leeuwarden), beide GZ-psycholoog bij Maarsingh & van Steijn, gebruiken dit voorbeeld als opstap naar het verhaal van Niek, een cliënt met een herkenbaar traject.

Niek raakte in zijn eerste baan overbelast omdat werk, sociaal leven en sport niet goed samen gingen. Met een smartwatch, gekoppeld aan zijn telefoon en eigen IT-kennis, bouwde hij strakke schema’s en systemen om slapen, eten en bewegen te optimaliseren. Dat werkte: hij voelde zich fitter, werkte efficiënter en kreeg zelfs een promotie. Drie jaar later bleek echter dat deze externe metrics zijn innerlijke kompas hadden overstemd. Zijn bestaande routine bleef perfect draaien, maar zijn eigen gevoel viel weg; hij maakte beslissingen meer op basis van meetwaarden dan op hoe hij zich werkelijk voelde.

Samen met de psychologen koos Niek niet voor een rigoureuze breuk met technologie, maar voor afbouw en vervanging van bepaalde gewoontes. Ze pasten principes uit James Clears Atomic Habits toe: kleine, gerichte veranderingen die oude routines doen vervagen en nieuwe gewoontes inbouwen. Concreet leerde Niek minder op zijn horloge te vertrouwen voor slaapkwaliteit en weer meer aandacht te besteden aan wat zijn lichaam aangaf. Het resultaat: hij herontdekte lichamelijke signalen als betrouwbare ‘meters’ en vond uiteindelijk een balans tussen digitale data en eigen beleving.

Kernboodschap: meetinstrumenten en strakke routines kunnen herstel en prestatie sterk ondersteunen, maar als ze het lichaamsgevoel verdringen ontstaat een onbalans. Bewust afbouwen en het trainen van interoceptie helpt om technologie en menselijke intuïtie te combineren.